Graj na gitarze i miej prosty kręgosłup

czwartek, 23 Październik 2014, 11:54 | Category : porady muzyka, sprzęt
Tags :

postawa_cialaZachowanie prawidłowej postawy ciała podczas nauki czy gry na gitarze jest tematem ważnym. Każdy kto uczy się gry na gitarze i doświadczył bolących pleców wie, że nie jest to kwestia do pominięcia, z którą da się żyć. Oczywiście ciało każdego z nas różni się, dlatego należy opisane tu wskazówki zmodyfikować tak, aby były użyteczne dla danej osoby.

Niemniej jednak jest kilka uniwersalnych zasad, które pozwolą na zachowanie prawidłowej postawy ciała podczas ćwiczeń i gry na gitarze, i pozytywnie wpłyną na zdrowie kręgosłupa gitarzysty zapobiegając jego skrzywieniom.

1. Zachowanie prawidłowej postawy ciała bez dodatkowej pomocy w postaci podgitarnika lub podnóżka nie jest możliwe. Nasze ciało naturalnie nie jest w stanie ustawić się tak, aby zachować prawidłową postawę trzymając właściwie gitarę. Wcześniej czy później czeka Cię skolioza.

2. Wykorzystanie podgitarnika – jak siadać, aby zachować właściwą postawę ciała:
– załóż podgitarnik na gitarę zgodnie z instrukcją i wyreguluj wysokość i kąt nachylenia
– usiądź na przedniej krawędzi krzesła
– obie nogi postaw mocno na ziemi (całe stopy przylegają do ziemi)
– wyrównaj środek ciężkości ciała, utrzymując głowę, szyję i ciało wzdłuż osi Y (patrz fotografia 1)
– zrelaksuj się, a następnie wyrównaj ramiona wzdłuż osi X (patrz fotografia 1)
– główka gitary powinna być na wysokości Twojej głowy (w przybliżeniu)
– szyjka (gryf) gitary powinna być ustawiona pod kątem 45 stopni (w przybliżeniu) względem osi X
– gitara dotyka ciała na obu nogach (na lewej jest podgitarnik), na prawym przedramieniu (poniżej łokcia) i przez obie dłonie
Możesz regulować wysokość i kąt nachylenia podgitarnika tak, aby gitara ustawiła się prawidłowo w stosunku do Twojego ciała z zachowaniem powyższych wskazówek.
podgitarnik_prawidlowa_postawa
3. Wykorzystanie podnóżka – jak siadać, aby zachować właściwą postawę ciała:
– ustaw podnóżek regulując jego wysokość
– usiądź prosto na krześle na jego przedniej krawędzi
– lewą stopę oprzyj na podnóżku
– eksperymentuj z wysokością podnóżka tak, aby główka gitary była na poziomie oczu
– wyrównaj środek ciężkości, utrzymując głowę, szyję i ciało wzdłuż osi Y (patrz fotografia 1)
– zrelaksuj się, a następnie wyrównaj ramiona wzdłuż osi X (patrz fotografia 1)
– główka gitary powinna być na wysokości Twojej głowy (w przybliżeniu)
– szyjka (gryf) gitary powinna być ustawiona pod kątem 45 stopni (w przybliżeniu) względem osi X
– gitara dotyka ciała na obu nogach (na lewej jest podgitarnik), na prawym przedramieniu (poniżej łokcia) i przez obie dłonie

podnozek_prawidlowa_postawa
Co zyskujesz dbając o właściwą pozycję ciała podczas ćwiczeń i gry na gitarze?
Spójrz na poniższe ilustracje – Twój kręgosłup będzie Ci wdzięczny jeśli o niego zadbasz:
SKOLIOZA
Jako nauczyciele gitary rekomendujemy podgitarniki niemieckiej firmy ErgoPlay.
Są to modele w dużym zakresie regulowane, przez co bardzo ergonomiczne. Bardzo dobrze wykonane i wykończone. Pozwalają na dokładne ułożenie gitary względem ciała zależnie od jego wysokości i właściwego kąta nachylenia instrumentu względem ciała. Estetyka, użyteczność i trwałość w jednym.

Pieniądze raz wydane na podgitarnik czy podnóżek będą zwracać się przez cały czas gry na gitarze. Zaoszczędzisz w ten sposób na wizytach lekarskich i ćwiczeniach koniecznych przy skrzywieniach kręgosłupa.

[Zdjęcia wykorzystane w tekście pochodzą ze strony http://www.thisisclassicalguitar.com/]

Comments are closed.